Používajme plátenné vreckovky

Počas obdobia prechladnutia spotrebujeme obrovské množstvo vreckoviek. Namiesto papierových vreckoviek siahnime po plátenných – po zašpinení sa dajú ľahko oprať a môžeme ich používať opakovane. Ako vreckovka môže poslúžiť taktiež bavlnená plienka alebo handričky, z ktorých si môžeme ušiť vlastné vreckovky. Okrem ekologickej stránky je výhodou plátenných vreckoviek aj to, že menej dráždia nos ako tie papierové.  

Namiesto vrecúškových čajov pime radšej sypané bylinkové čaje

Liečivé bylinky majú blahodarné účinky na boľavé hrdlo, pomáhajú znižovať teplotu, vykašliavať hlieny a majú protizápalové účinky. Myslime na obdobie chrípok aj počas roka, nazbierajme a nasušme si vlastnoručne dopestované alebo v prírode natrhané bylinky.

• Zázvor: pomáha pri silnej bolesti hrdla, pôsobí preventívne proti civilizačným ochoreniam, posilňuje obranyschopnosť organizmu, znižuje bolesti, pomáha zlepšiť vykašliavanie. [1]
• Šalvia lekárska: má protizápalové, antibakteriálne účinky a antivirózne účinky. Vynikajúca je nie len na pitie, ale aj na kloktanie pri bolesti hrdla. Pomáha pri bolesti brucha, nafukovaní a hnačke.[2]
• Mäta pieporná: je skvelá na zápaly ďasien, hrdla, afty, bolesti zubov, na bolesti hlavy, prechladnutie a zápaly horných dýchacích ciest. Dá sa využiť nielen na pitie, ale aj na inhalovanie alebo kloktanie.[3]
• Dúška materina: Posilňuje obranyschopnosť organizmu, pôsobí proti kašľu a zachrípnutí, tlmí nadúvanie a koliky. Svojou dezinfekčnou a utišujúcou schopnosťou tiež pomáha pri liečbe hnačiek rozličného pôvodu, posilňuje nervy, zmierňuje migrény a šumenie v ušiach. Pomocou kúpeľov prekrvuje a dezinfikuje. Pomáha na zle hojace rany alebo slnečné spáleniny. Ako kloktadlo sa používa pri zápaloch v ústach.[4]
• Pľúcnik lekársky: zmierňuje dráždenie pri kašli, napomáha odhlieňovať, pomáha pri zápaloch močových ústrojov, má antiseptické účinky, pomáha pri hnačke, pôsobí protizápalovo, pôsobí priaznivo na liečbu lymfatických uzlín.[5]
• Kvet bazy čiernej: zvyšuje obranyschopnosť organizmu. Je liekom na choroby z prechladnutia. Stimuluje potenie a zlepšuje vykašliavanie. V kombinácií s inými bylinkami, najmä lipou a materinou dúškou zvyšuje svoj účinok. Kvet čiernej bazy má čistiaci účinok a vyplavuje toxíny z nášho tela. Plody bazy sa používajú na tíšenie bolestí nervového pôvodu a zvyšuje potenie sa, čo pri chrípke pomáha liečbe.[6]
• Repík lekársky: sa používa pri ochoreniach sliznice, odstraňuje opuchy, podporuje imunitu má antiseptické účinky, podporuje trávenie, lieči dýchacie problémy a odstraňuje kašeľ.[7]

Naparujme sa

Skvelý spôsob ako uvoľniť dýchacie cesty a pomôcť si s vykašliavaním je naparovanie sa nad bylinkami alebo morskou soľou. Ako na to? Dajme do ¼ hrnca zovrieť vodu, pridajme tam aromatické bylinky (šalvia, mäta,…) alebo morskú soľ a predkloňme sa nad hrniec. Zakryme sa osuškou tak, aby teplo, ktoré sa vyparuje z hrnca neunikalo a dýchajme nosom. Vydržme cca 10 minút.

Namiesto tabletiek na cmúľanie kloktajme

Tabletky na cmúľanie sú balené v blistroch, ktoré sa nedajú recyklovať kvôli tomu, že je to plast kombinovaný s kovom. Vyskúšajme najskôr či nám na bolesť hrdla nebude stačiť piť zázvorový čaj  alebo kloktať šalviový čaj alebo slanú vodu. Ak je bolesť naozaj silná, uprednostnime roztoky na kloktanie v skle, ktoré je ľahko recyklovateľné.

Nakupujme ovocie a zeleninu bezobalovo (obchodíky s bezobalovým predajom nájdete tu)

Nielen počas choroby, ale v priebehu celého roka sa snažme vyberať čo najviac lokálne a sezónne ovocie a zeleninu. Pri jeho kúpe uprednostňujme nezabalené a voľne uložené, ktoré si potom dáme do vlastných plátenných tašiek a vrecúšok.

Používajme 100% prírodné silice

Ak chceme nášmu dýchaniu počas prechladnutia pomôcť arómalampami alebo difuzérmi, uistime sa že používame len 100% prírodné silice a vyhýbajme sa tým, ktoré sú synteticky vyrobené.

Doplnky výživy

Pri výbere vitamínových doplnkov uprednostnime také, ktoré nie sú balené samostatne v blistroch, ale sú v sklenených alebo plastových fľaštičkách, ktoré sa dajú ľahko recyklovať. Ak chceme nejaký vitamín užívať dlhodobo, kúpme si jedno väčšie balenie namiesto viacero menších.

Nosný sprej

Namiesto kupovania nosných sprejov s morskou vodou si môžeme vyrobiť soľný roztok sami, zmiešaním prevarenej vody a soli. 

_{[1] https://encyklopedia.akv.sk/podpora-liecby/zazvor/}

_{[2] https://sk.wikipedia.org/wiki/%C5%A0alvia_lek%C3%A1rska}

_{[3] https://encyklopedia.akv.sk/podpora-liecby/mata-pieporna/}

_{[4]https://www.byliny.sk/rastliny/rastliny.php?stranka=materina_duska&idv=28}

_{[5] https://zdravopedia.sk/prirodna-lekaren/bylinky/plucnik-lekarsky}

_{[6] https://zdravopedia.sk/prirodna-lekaren/bylinky/baza-cierna}

_{[7] https://zdravopedia.sk/prirodna-lekaren/bylinky/repik-lekarsky}